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酒店門童張光正是個隨波逐流、得過且過的“宅癱男”，對空姐鄭有恩的一見鐘情，改變了他一成不變的生活狀態。為了接近心目中的女神，他加入了鄭有恩媽媽柳美麗的廣場舞隊伍，逐漸打破自己對廣場舞阿姨們的刻板印象，被她們對生活的勇氣和熱愛所感染，重拾對事業和生活的追求。看似嚴苛的酒店大堂孫經理發起了幫助員工發展的“閃光一刻”計劃，在朋友們的鼓勵下，張光正努力學習通過考核獲得深造機會，不斷拉近與鄭有恩的距離，走向更廣闊的天地。張光正的執著與勇氣，也改變了獨來獨往的鄭有恩、不敢面對真心的王牛郎、因害怕失敗而放棄考研的陳精典等人，眾人在偌大的城市中，以心待人，為了成為生活的英雄而努力著，成就了更好的自己。