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河南登封市一所普通武校的教練高健（吳樾YueWu飾）臨危受命教授一批到中國學習功夫的留學生，在上課的過程中，高健要面臨東西方文化差異帶來的各種沖突，還要彌合與父親，武校校長高鳳山的長久隔閡，同時他與前女友，英語老師白潔的愛情也陷入了危機，在經歷了一連串的打擊、挫敗之后，高健逐漸悟到了中華武術的真諦就是一個和字，即佛家所說的自在和放下，他終于克服了自身的性格缺陷和心理障礙，讓留學生充分理解了中國功夫的高遠境界，同時，他也重獲了溫暖的親情和甜蜜的愛情。